Im Auge des Sturms: wie wir Orientierung und Ruhe finden im Lärm dieser Zeit
Es ist zu laut, zu schnell, zu viel gerade – hast du das in letzter Zeit mal gedacht? Ich ziemlich oft. Und gleichzeitig gibt es...
Blog
Impulse und Meditationen, um
dein Nervensystem tiefer zu verstehen und zu regulieren,
einen neuen Umgang mit Überforderung, Erschöpfung und Überanpassung zu finden, Beziehungen bewusster zu gestalten und
deine inneren Prozesse klarer einzuordnen.
Jeweils „gewürzt“ mit persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen.
Nach Themen durchsuchen
Sichtbarwerden: Warum dein Nervensystem die Handbremse anzieht – und was wirklich hilft
Sichtbarwerden fühlt sich oft an wie Gasgeben bei angezogener Handbremse: Ein Teil von uns will endlich loslegen, der andere zittert vor der Aufmerksamkeit. Doch Sichtbarkeit...
Die Körperampel: Dein Frühwarnsystem für gesunde Grenzen
Ob auf der Familienfeier, im Meeting oder im Supermarkt – manchmal merken wir: Es wird mir zu viel. Die „Körperampel“ – ein Begriff, den ich...
Gesunde Grenzen statt „dickes Fell“ – wie wir uns sicher und stabil in unserer Mitte fühlen können
Neulich bin ich von einem Konzert nach Hause gekommen – und habe gemerkt, dass ich gar nicht mehr bei mir war. Zerstreut, irgendwie voll und...
Wenn der Blick sich weitet – über Adleraugen, Giersch-Pesto und das Nervensystem
Unser Garten ist in diesem Frühling explodiert – nach einem Mix aus viel Regen und Sonne. Hier erzähle ich, was ich dabei über Fülle, unseren...
Raus aus dem Optimierungsdruck – mit den „Jahreszeiten der Entwicklung“ (und 7 Störchen)
Wir erwarten oft von uns, dass wir funktionieren wie eine Maschine: immer auf Knopfdruck bereit, immer produktiv, immer gleichbleibend. Doch das Leben ist kein linearer...
Co-Regulation: Was uns die Geschichte von Wal „Timmy“ über Verbindung und das Nervensystem lehren kann
Was passiert, wenn der Stress zu groß wird und wir uns nicht mehr selbst beruhigen können? Die Geschichte eines verirrten Wals zeigt eindrücklich, wie heilsamer...
Schwierige Phasen meistern: 5 Wegweiser für unruhige Zeiten
Kennst du diese Momente, an denen der Zugang zu deinen Kraftquellen wie abgeschnitten scheint? Wenn Methoden, die sonst helfen, plötzlich versagen? Du bist damit nicht...
Die stille Kraft der Zwischenzeit – vom Umbruch zum Neubeginn
Wenn das Vertraute zu Ende geht und wir noch nicht wissen, was danach kommt: Wir alle kennen diesen ungewissen Schwellenraum des Lebens. In der christlichen...
Die „innere Brille“: Wie sich alte Glaubenssätze wirklich verändern können
Spürst du, dass tief sitzende Glaubenssätze deine Beziehungen und deinen Selbstwert einschränken – und positives Denken oft wenig verändert? In diesem Beitrag erfährst du, wie...
Die Grenzen achtsamer Sprache – warum GFK oft scheitert und echte Verbindung im Körper beginnt
Lange dachte ich, achtsame Sprache und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) seien der ultimative Schlüssel zu tiefer Verbindung. Doch was, wenn Worte und innere Haltung allein nicht...
Innere Klarheit statt Gedankenkarussell: Der Blueprint als Kompass im Chaos (mit Meditation)
Wenn alles zu viel wird, die Gedanken unaufhörlich kreisen oder wir uns erschöpft fühlen, helfen meist keine oberflächlichen „Tschaka“-Parolen. Was uns in Momenten der Überforderung...
Warum Zoom sich oft anstrengend anfühlt – und was dein Nervensystem entlasten kann
Online-Meetings gehören für viele von uns längst zum Alltag – und fühlen sich dennoch oft anstrengend an. Warum das so ist und wie kleine, nervensystemfreundliche...
Vipassana aus traumasensibler Sicht: Warum ich es heute nicht mehr empfehlen würde
— Update meines Erfahrungsberichts von 2018 — 2018 habe ich einen Vipassana-Kurs gemacht: Zehn Tage Schweigen, zehn Stunden täglich meditieren. Damals eine spannende Erfahrung für...
Anlehnen statt funktionieren: Ein Weg zu neuem inneren Frieden (mit Meditation)
Wenn wir längere Zeit Stress, Überforderung oder Traumatisches erlebt haben, bleibt unser Nervensystem oft im Alarmzustand. Dann kann sich selbst etwas Grundlegendes wie Liebe oder...
